A lombalgia é incredibly comum. Mas que você faz uma vez que começa? Estão aqui 5 maneiras de controlar aqueles ataques ocasionais da dor nas costas em sua espinha lombar.
Este artigo é para os povos que estão experimentando a lombalgia suave. Por exemplo, se você acordou com dor nas costas ou você a exagerou no gym ontem e tem agora a dor da tensão do músculo, este artigo é para você.
Resto da ponta #1. (mas apenas um pouco). Se sua parte traseira fere, tome um resto. Encontre-se para baixo e evite-se usar seus músculos traseiros por um tempo. Isto não significa fica na cama por uma semana. De fato, demasiado resto pode fazer sua dor nas costas mais má. Após um curto intervalo, para levantar-se ao redor, mover-se, e o estiramento. Você encontrará que ajuda realmente a reduzir essa dor lombar irritante.
A ponta #2. tenta medicamentações. Há uma grande variedade de medicamentações a escolher de tratar a dor nas costas. Algumas medicamentações aliviam a dor, reduzem a inflamação, e relaxam espasmos do músculo. Muitos são legais disponível em sua farmácia local. As medicamentações da prescrição, por outro lado, exigem seu doutor escrito a autorização. Algumas medicamentações que você pode tentar para a dor nas costas: acetaminophen (por exemplo, Tylenol) ou drogas anti-inflamatórios non-steriodal (NSAIDs) (por exemplo, aspirin, ibuprofeno).
A ponta #3. tenta a terapia fria/calor. A terapia fria pode ajudar a reduzir a inflamação, o espasmo do músculo, e a dor. A terapia fria pode ser recomendada imediatamente depois de uma entorse ou de uma tensão. Aplique o frio a sua parte traseira usando bolsas de gelo, cubos de gelo, toalhas congeladas/compressas, ou tome um banho fresco.
A ponta #4. obtém uma massagem. A massagem é uma terapia popular que possa ajudar a aliviar a tensão, os espasmos, a inflamação, as dores, a rigidez, e a dor do músculo. Pode igualmente ajudar a melhorar a circulação, a flexibilidade, e a escala do movimento. A massagem pode ser administrada por um profissional (terapeuta da massagem) ou você pode dar-se uma mini-massagem usando os massagers à mão que podem ajudar a aumentar a circulação sanguínea e aliviar a dor.
Ponta #5. Veja seu doutor. A coisa a mais importante a recordar sobre ataques periódicos da dor nas costas é que se ocorre mais frequentemente, o aumento na duração (mais do que alguns dias), ou a dor começam interferir com suas atividades usuais, ele são hora de considerar seu doutor. Poderia ser mais do que apenas uma tensão menor.
A boa notícia é que a maioria mais baixos de problemas traseiros podem ser tratados com os tratamentos não-cirúrgicos. A dor nas costas que vai não tratada pode progressivamente obter mais má, assim que ele é uma boa ideia tratar agora sua dor nas costas. Você não quer seu ataque pequeno da lombalgia tornar-se uma dor crônica.
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